ซาเซน (座禅) … วิถีการทำสมาธิแบบญี่ปุ่น
ต่อเนื่องจากบทความ “ความสงบทางจิตวิญญาณ…ตามวิถีเรกิญี่ปุ่น” อันชิน ริทสุเม ที่เป็นจุดมุ่งหมายแห่งความสงบทางจิตตามที่อาจารย์อูซุยได้ตั้งใจเอาไว้ วันนี้แอนขอแบ่งปันเรื่องราวของอาจารย์อูซุย ผู้ค้นพบเรกิญี่ปุ่นกันต่อค่ะ
จากที่แอนได้ไปศึกษาเรกิญี่ปุ่น มาจากอาจารย์ฮิโรชิ ท่านเล่าให้ฟังว่าอาจารย์อูซุย เกิดที่จังหวัด กิฟุ แต่สุดท้ายแล้วได้เดินทางย้ายถิ่นฐานมาอาศัยอยู่ที่จังหวัดเกียวโตค่ะ ซึ่งคนญี่ปุ่นในสมัยนั้น มักจะต้องการจิตใจสงบสุข และค้นหาวิธีเข้าถึงความสงบทางจิต ดังนั้นคนทำงานหรือแม้แต่เถ้าคนแก่ถึงแม้จะไม่ได้บวชเป็นพระก็มักจะเข้าวัดกันเป็นปกติค่ะ กลางวันทำงานเสร็จ ตอนเย็นก็เข้าวัดไปทำสมาธิ ชำระล้างจิตใจ
อาจารย์อูซุยก็เช่นเดียวกันได้เข้าวัดฝึกทำสมาธิแบบวิธีซาเซนที่วัดในเกียวโตอยู่ 3 ปีก่อนที่จะขึ้นไปบนเขา”คุรามะ” และได้ค้นพบพลังงาน “เรกิ” ที่นั่นค่ะ
ที่น่าสนใจคือ วิธีการฝึกสมาธิที่เป็นที่นิยมกันของชาวญี่ปุ่นตั้งแต่สมัยโบราณมาจนกระทั่งในปัจจุบัน ที่เรียกว่า ซาเซน (座禅) ที่แอนจะเล่าให้ฟังวันนี้ค่ะ

“ซาเซน” เป็นรูปแบบหลักของการทำสมาธิของชาวญี่ปุ่น เป็นการทำสมาธิแบบพุทธนิกายเซน
คำว่า ซา [座] แปลว่านั่งค่ะ
ส่วนคำว่า เซน [禅] หมายถึงสภาวะของสมาธิที่ลึกซึ้งและละเอียดอ่อนมาก ๆ ค่ะ
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ซาเซนก็คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่น่าสนใจ
ใครเคยดูการ์ตูนญี่ปุ่น คงเคยเห็นว่าเวลาที่คนญี่ปุ่นฝึกทำสมาธิที่วัด แล้วจะมีพระภิกษุท่านยืนถือไม้กระบองยาว ๆ อยู่ข้างหลัง คอยดูลูกศิษย์ที่ฝึกวิชา หากเผลอหลับไป ก็ใช้ไม้นั้นตีลงไปที่บ่าให้ตื่นใช่ไหมคะ?
นั่นแหละค่ะ … คือการทำสมาธิแบบซาเซน
การทำสมาธิแบบซาเซนนี้เป็นที่แพร่หลายมากในญี่ปุ่น ซึ่งคุณสามารถค้นหาวัดที่มีการทำสมาธิแบบซาเซน และเดินทางไปที่ทำสมาธิที่วัดได้เลย ทั้งนี้วิธีการและขั้นตอนปฏิบัติ ขึ้นอยู่กับแต่ละนิกาย
แต่โดยส่วนมากมีขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

1.รับพรจากพระภิกษุ
2.ฟังสอนวิธีการนั่งบนเบาะนั่งและหมอนรองนั่ง แล้วฟังสอนการปฏิบัติสมาธิแบบซาเซน
3.Gassho เป็นการไหว้โค้งคำนับ เพื่อแสดงความเคารพ และเตรียมร่างกาย ให้ร่างกายผ่อนคลายด้วยการเขย่าตัวเบาๆ
4.การปฏิบัติสมาธิแบบซาเซนมีหลักสามอย่าง
แรกสุด คือ โชชิน (調身 ปรับกาย การจัดท่านั่ง)
จากนั้นคือ โชโซคุ (調息 ปรับลม การเพ่งสมาธิไปยังลมหายใจหลายๆครั้ง)
สุดท้ายคือ โชชิน (調心 ปรับจิต การตั้งจิต)
5.หากนั่งไปซักพักแล้วมีอาการง่วงหรือสมาธิฟุ้งซ่าน สามารถขอตัวช่วยโดยการส่งสัญญาณเรียก ‘จิคิโดะ’ จิคิโดะจะออกมาพร้อม ‘เคียวซากุ’ หรือแท่งไม้ 1 แท่ง และค่อยๆ เยื้องย่างมาข้างหลัง เอาไม้พาดไว้ที่บ่า ผู้ปฏิบัติจะต้องเอียงหัวไปอีกข้างเพื่อให้จิคิโดะตีได้สะดวกๆ หลังจากโดนเคียวซากุฟาดไปเต็มๆ แล้ว ผู้ปฏิบัติและจิคิโดะจะคำนับพร้อมๆ กัน เป็นอันจบพิธีปลุก
6.ทำสมาธิประมาณ 30-40 นาที หรือว่าธูปหมด 1 ดอกค่ะ
การทำสมาธิแบบซาเซน มีประโยชน์ดังนี้ค่ะ
✅ช่วยให้ระบบภายในร่างกายและการทำงานต่างๆดีขึ้น
✅ช่วยให้มีสมาธิ
✅ช่วยให้ลืมความทรงจำไม่ดีต่างๆได้
✅ช่วยให้มีความเมตตากรุณาเกิดขึ้นในจิตใจได้
✅ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้
✅ช่วยให้เกิดปัญญาได้
✅ช่วยให้สามารถเผชิญปัญหาและพบความสุขได้โดยง่าย
อย่างไรก็ตามตามวิถีของอาจารย์อูซุย กล่าวว่าการเข้าถึง อันชิน ริทสุเม ของอาจารย์อูซุยนั้นมาจากการค้นพบพลังงาน “เรกิ” และได้นำเรกิมาใช้ร่วมกับการใช้ในชีวิตประจำวัน ทั้งการมีสุขภาพที่สมบูรณ์และการมีสภาพจิตใจที่ดีเยี่ยม ทำให้มีความสงบสุขทางจิตใจ ทำให้อาจารย์อูซุยเข้าใจภารกิจของท่านซึ่งก็คือการเผยแพร่เรกิไปสู่ผู้อื่นให้ทุกคนได้เข้าถึงความสงบสุขทางจิตใจอย่างที่ท่านได้พบเจอมานั่นเองค่ะ
ซึ่งแอนก็เคยทำสมาธิมาหลายวิธี ตั้งแต่นั่งได้ครั้งละ 5 นาที จนกระทั่งค่อย ๆ พัฒนาขึ้น พบว่าการใช้พลังเรกิช่วยให้เข้าสมาธิได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นมาก ๆ ยิ่งช่วงหลังแอนได้ทำการทดลองใช้พลังงานเรกิ+คลื่นเสียงสมาธิไปด้วย ยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพของการทำสมาธิไปแบบก้าวกระโดดเลยค่ะ
การทำสมาธิมีหลายรูปแบบ ความคล้ายกันในหลาย ๆ รูปแบบ อาจจะแตกต่างกันไปบ้างตามวิธีฝึก ซึ่งก็แล้วแต่ว่าแต่ละคนฝึกแบบไหนแล้วโอเค แบบไหนสามารถเข้าสมาธิได้ดี ก็สามารถใช้วิธีฝึกแบบนั้นได้ค่ะ
แค่เพียงคุณได้เริ่มทำสมาธิ นั่นก็เป็นเรื่องที่ดีและได้รับประโยชน์มาก ๆ แล้วค่ะ ^^
ใครสนใจการทำสมาธิ กดแอดไลน์กันไว้เพื่อให้ไม่พลาดกิจกรรมดีดีของทางเพจนะคะ 🙂
วันนี้มาบทความสั้น ๆ ขอไปเตรียมตัวสอนเรกิ โชเด็นหรือเรกิ ขั้นที่ 1 ก่อนค่ะ ^^
แอน
Line Official : กดแอดไลน์
Youtube Channel : ช่องYoutube
Facebook : เฟสบุ๊ค
#ทำสมาธิ
#นั่งสมาธิ
#เรกิ
#เรกิญี่ปุ่น
#zazen
#ซาเซน
ข้อมูลเพิ่มเติมจาก : Fun-Japan